减少气温最高时段外出 避免户外运动

●防暑降温知识宣传

减少气温最高时段外出 避免户外运动

“如果连续三天日最高气温将在35℃以上，则达到高温黄色预警；如果24小时内最高气温将升至37℃以上，则达到高温橙色预警；如果24小时内最高气温将升至40℃以上，则达到高温红色预警。气象部门规定如果高温天气持续3天以上可称为高温热浪。”近日，眼瞅着日最高气温不断飙升，这种天气下如何着装，该怎么戴口罩？高温来袭，甘肃省疾控中心教给你相关预防措施。

儿童、老年人、慢性病患者、户外工作者（快递、外卖）等是高温天气的敏感性人群，容易受到高温的健康影响。

高温热浪天气预防措施主要包括：提前关注天气预报和高温预警信息；减少气温最高时段外出，避免户外运动。外出穿着浅色、轻便、透气衣物，佩戴太阳镜、遮阳伞或涂抹防晒霜，远离阳光直射；注意及时补充水分和盐分。饮水少量多次，不应等到口渴再喝，避免饮用过凉饮品；饮食清淡，少食高油高脂和生冷食物；儿童需加强看护和照顾，不要单独留在封闭的车里；老年人、慢性病患者或体质虚弱的人群应避免在正午出门，随身携带防暑降温药品，居家使用电风扇和空调降温，不宜直吹或长时间使用，室内外温差不宜过大，不洗冷水澡。

科学佩戴口罩是阻断新冠病毒传播的有效方式，为了自己和他人的健康，在该佩戴口罩的场合千万别放松。那么，高温天气，如何科学佩戴口罩？

这些场合务必佩戴口罩：处于商场、超市、电影院、会场、展馆、机场、码头和酒店公用区域等室内人员密集场所时。乘坐厢式电梯和飞机、火车、轮船、长途车、地铁、公交车等公共交通工具时。处于人员密集的露天广场、剧场、公园等室外场所时。医院就诊、陪护时，接受体温检测、查验健康码、登记行程信息等健康检查时。出现鼻咽不适、咳嗽、打喷嚏和发热等症状时。在餐厅、食堂处于非进食状态时。

高温天如何选用口罩呢？在非人员密集公共场所可使用一次性医用口罩或医用外科口罩。在人员密集的场所、公共交通工具内、空间狭小场所，或近距离接触其他人时可使用医用外科口罩或防颗粒物口罩(KN95、N95、FFP2等)。

口罩戴太久导致呼吸不畅时，应立即到相对空旷、安全的地方摘掉口罩，呼吸一下新鲜空气。

□兰州日报社全媒体记者 刘晓芳 整理