居家抗疫如何做好心理防护？这份“处方”请收好

新华网兰州7月29日电（宋燕、林强）新冠肺炎疫情之下，居家抗疫如何做好心理防护？专家推荐了一个有效的心理防护“处方”。

兰州大学第二医院心理卫生科副主任医师司夏樱表示，居家抗疫期间，人们难免产生情绪上的起伏波动。像肌肉紧张、头痛、焦虑、恐慌、健忘、注意力不集中等表现，都是疫情期间常见的心理应激反应。

针对居家抗疫期间的心理防护，司夏樱建议：一方面在心理方面减压，接纳自己的应激反应，稳定情绪，调整认知，学会放空大脑，形成积极的心理暗示；另一方面在生理方面减压，坚持每天定时定量运动，尽量充分的休息，规律作息，早睡早起，均衡饮食，增强营养，听音乐放松，做腹式呼吸、肌肉放松训练等。

据了解，本轮疫情以来，为减轻居民的心理压力、缓解紧张焦虑情绪，科学应对疫情，甘肃省开通了多条心理援助热线，提供心理咨询和心理疏导服务。

作为兰大二院心理援助热线的“接线员”之一，司夏樱说，通过这样的在线心理疏导，有助于帮大家纠正认知，树立信心。

“面对疫情，照顾好自己的情绪是第一免疫力。”司夏樱说。(完)