【统筹疫情防控和经济社会发展】确诊和疑似患者如何摆脱焦虑情绪

【统筹疫情防控和经济社会发展】

确诊和疑似患者如何摆脱焦虑情绪

新甘肃·甘肃日报记者 王睿君

新冠肺炎疑似和确诊患者，不仅要承受身体上的不适，还要承担心理上不确定感和恐惧感所带来的压力。那么，疑似或确诊患者心理压力表现有哪些？他们应该如何进行心理调适？针对大家关心的问题，甘肃省疾病预防控制中心主管医师常利军给出建议。

常利军说，新冠肺炎疑似或确诊患者可能会产生很大心理压力，甚至会出现一系列的身心表现，主要包括认知、情绪、生理、行为四个方面。

对于疑似和确诊患者如何做好心理调适等问题，常利军给出建议，除按照规定做好个人防护与健康监测以外，心理情绪也不可忽视，要尽量保持积极健康的心态。可采取以下五方面具体措施——

一是接纳需隔离或治疗的处境，觉察自己和家人的情绪变化，当焦虑、恐惧和自责情绪出现时，提醒自己和家人，这些情绪是正常的，尝试接纳。

二是通过正规途径接收疫情信息，理智关注，减少因负面信息带来的心理负担，客观认真了解疫情特点，细心留意生活中可能感染或传播的风险，做好隔离消毒、个人防护等。不信谣、不传谣、不造谣，减少心理紧张。可以做一些心理调适小技巧，比如正念冥想、“蝴蝶拍”技术等。

三是保持积极乐观的心态，进行自我鼓励和肯定，确诊患者应坚定治疗信心，一定要相信科学，相信医护人员，积极配合治疗，争取早日痊愈。

四是疫情防控期间，有一定程度的不良情绪，这些都是正常的。如果自己或身边人被隔离，在保证安全情况下，可以跟同状态的朋友互相鼓励、倾诉，隔离的是疫情，而不是亲情和感情。与人连接的关系越亲密，心理状态也会越趋向积极健康。

五是尽量维持正常生活作息，保持生活稳定性，寻找自己喜欢的放松方式转移注意力。如果感到不适，向工作人员报告，寻求专业人士帮助。

“如果家有确诊或疑似患者时，当他们感觉到恐惧和焦虑时，家人在做好个人防护之余，应当给予关怀和帮助。”常利军建议，在生活中为他们提供帮助，并引导患者关注官方、权威媒体发布的信息。同时，家人应稳定自身情绪，多倾听患者的感受，鼓励他们积极配合治疗。