让孩子长得更高 这些知识点必须知道

让孩子长得更高 这些知识点必须知道

在孩子年龄所对应的身高百分位数值中，P3代表相应身高的孩子比3%的同龄孩子高，依此类推，P97就代表相应身高的孩子比97%的同龄孩子都要高。孩子的身高在P3到P97之间，都属于正常身高；太矮（P97）的话也要引起注意（过量分泌生长激素，可能会引发性早熟、骨龄偏大等问题，影响孩子之后的发育）。

春天是万物复苏的时节，也是孩子长个儿的黄金季节。有监测验证，这波生长高速期会一直由初春持续到夏初，平均速度比秋冬季节要快2-2.5倍。

“我家孩子比同龄孩子矮半截，有什么方法可以促进生长？”“能不能给孩子服用生长的补剂？”3月27日，省中医院儿内科副主任医师李冬梅接受记者采访，一起聊聊关于孩子身高的那些事。

　A 女孩比男孩发育早

　　问：孩子的身高到底随妈，还是随爸？

答：既不随爸，也不随妈，是随机！俗话说的“爹矬矬一个，娘矬矬一窝”，也不完全靠谱。父母的身高共同决定了孩子身高的70% ，也就是说，遗传因素对身高的影响作用有70% ，孩子的身高是7分天注定，3分还要靠后天努力。

　　问：如何判断孩子是高还是矮？

答：今年3月1日起，由国家卫健委发布的《7岁以下儿童生长标准》开始实施。新标准包含了7岁以下男、女童身高、体重、头围等五个指标的百分位数和标准差数值，同时还规定了我国儿童生长水平与营养状况的评价指标和评价方法。

孩子的身高增长是动态的、综合性的，判断身高是否正常，不能只看身高的绝对值或者和同龄人比较高矮。最简单的判断方法就是和国家卫健委公布的标准作对比。如果想再系统准确些，可以采用靶身高评价法，并加入骨龄、生长速度等因素考量。

　　问：在发育时间上，男女有哪些区别？

答：女孩和男孩的发育时间不一样，女孩要比男孩早发育 1-2年。正是这个原因，女孩骨骺闭合的时间也会更早，反而男孩的长个空间会更大一些。

一般男孩是10-12岁开始发育，发育期间能长高23厘米。女孩一般是9-11岁开始发育。在青春发育期，女孩能长高20厘米。女孩月经初潮的时期是整个青春期生长速度的顶峰，长个的速度会减慢，直至骨骺闭合。

需要警惕的是，女孩发生月经初潮的时候，如果身高低于145厘米，孩子未来身高达到160厘米以上的可能性相对较小。建议家长可以带孩子去医院做一下检查。

B 睡眠充足与否，可影响孩子身高

　　问：孩子长高与哪些因素有关？

答：孩子的最终身高与遗传、环境、营养、内分泌、疾病以及出生时体重、身长等因素密切相关。在不同发育阶段，影响孩子生长发育的内分泌因素也有所不同。而不同发育阶段、不同激素作用下，孩子的生长速率也不同。

　　问：睡眠是否会影响孩子身高？

答：睡眠是除遗传之外影响孩子身高的主要因素，大于运动和饮食。因为一个人的身高，取决于睡着时生长激素的分泌量，要想孩子长高，一定要早睡，也要睡眠充足。

生长激素分泌最多的两个时段分别是晚9点到凌晨2点和凌晨5点到7点。要想孩子长高，一定要早睡，最好在晚9点入睡，10点进入深度睡眠。

不同年龄孩子，睡眠的时间不同，新生儿需要14至17个小时的睡眠；婴儿需要12至15个小时；学龄前儿童（3~5岁）需要10至13个小时；学龄儿童（6~13岁）需要9至11个小时的睡眠；而青少年则需要8至10小时的睡眠时间。

　　问：如何刺激生长激素的分泌？

答：适宜的运动可以促进生长激素分泌，改善睡眠，促进营养物质吸收，降低体脂比例，延缓骨龄。人的脚上存在大量穴位，而脚底穴位的刺激又与生长激素的分泌有关。家长可以带着孩子踮起脚尖跑步，不但可以锻炼心肺功能，还会帮助孩子长高。也可以做操、跑步、踢毽、跳绳、球类等，运动频率在每周5次以上，每次持续20-40分钟为佳。也可以适当补充锌和其他一些氨基酸类的营养品。

C 谨慎注射生长激素

　　问：想让孩子长高，有必要打生长激素吗？

答：生长激素作为一类处方药，并不是想用就用的。生长激素的使用需要明确的适应症，如生长激素缺乏症、特发性矮小症、小于胎龄儿、特纳综合征、Prader-Willi综合征、短肠综合征、努南综合征等。一旦打了生长激素，还可能出现一些不舒服的症状，如头疼、血糖异常、甲状腺功能减退等，因此，使用生长激素一定要经过医生评估，确定具有明确的适应症才可以。

　　问：为了让孩子长高，补充营养物质需要注意哪些问题？

答：孩子长高所需要的蛋白质主要是肉、蛋、奶。建议1岁以上的儿童每日肉类50克、蛋一个、奶500毫升，蛋白质食物之间也可以相互替代。如果孩子不爱吃肉和蛋、不爱喝奶，可以选择蛋白粉。在选择蛋白粉时要注意选择非大豆制品的乳清蛋白粉，不建议选择大豆制品的蛋白粉，因为大豆中含有大豆异黄酮，属于植物雌激素，有促进孩子骨龄提前的可能。

除此之外，鱼虾海鲜类，富含优质蛋白和钙质，也是孩子补钙补蛋白质的优良选择。

奔流新闻·兰州晨报记者欧阳海杰 实习生 张琪