暑期近视防控别松懈 这些提示请查收

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中国甘肃网7月11日讯 据兰州晚报报道（记者 田小东）暑假到了，假期时间长、天气热，孩子容易出现生活不规律、缺少户外活动、长时间近距离用眼等情况，易发生近视或近视程度加深。7月10日，甘肃省疾病预防控制中心发布健康提示，提醒家长要特别注意呵护孩子的视力健康，接下来一起看看这份暑期近视防控提示吧！

★在自然光下，保证孩子每天日间户外活动至少2小时 ，每周累计不少于14小时。户外活动要避开午后高温强晒时段，注意防暑降温、及时补水。

★近距离用眼，记住3个“20”，近距离读写20分钟后，要观看20英尺（6米）以上远距离目标，至少保持20秒。

★鼓励支持孩子参加各种形式的体育活动，督促认真完成暑假体育作业，掌握1-2项体育运动技能，引导养成终身锻炼习惯。

★引导孩子规律作息、保障充足的睡眠时间。小学生、初中生、高中生每天睡眠时间分别不少于10、9和8小时。

★保证孩子书写、阅读时光照强度适宜，如室内光线不足时要及时开灯。晚间学习时除使用台灯外，还应打开室内顶灯，保证周围环境光照充足。

★握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米），胸部离桌子一拳（6-7厘米），书本离眼一尺（33厘米）。

　　★引导孩子不挑食、不偏食，多吃蔬菜水果，适量摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白，也可适量食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物。尽量让孩子少摄入甜食、碳酸饮料和油炸食品。